【ミットアクア】

Throw the ball in the pool, pleaseThrow the ball in the pool, please / wanderingone

 

水中で行うエクササイズは、アクアウォーキングにはじまり、
アクアビクスなどいくつか種類がありますが、水の浮力・抵抗力・水圧を
最大限利用して行うプログラムは、『ミットアクア』というエクササイズです。

ミットアクアとは、手に水かきのようなミットグローブをはめて、
水中で腕を回したりして動かします。

ミットをはめて水中で腕を動かしてみると、水の抵抗を大きな面積で受ける為、
思うように動いてくれず重たいという感覚になります。
ミットの面への抵抗だけでなく、ミットが水を吸い取るので重さは倍・倍になるのです。

トレーニングの為にミットアクアをはめて、バタフライを泳ぐという人もいるのです。
(こちらは上級者向けになります。初めてミットアクアを体験される方にはおすすめしません。)

『効果が得られるのは、腕だけなのでは・・・?』
体全体でバランスを取りながら動くので、全身に効果的なのです。

レッスン内容はプールサイドにインストラクターが居て、動きを真似して行います。
音楽に合わせてリズムに乗って行う所もあり、とても楽しいレッスンです。

水中ではとにかく体を大きく動かす事がポイントです。
腕も足も開いたり閉じたり、大きな動作をする事でより水の抵抗・水圧を受け、
よりシェイプアップ効果が期待できます。

ミットの使い方次第で自由に負荷が変えられるので、
初めての方でも無理なくレッスンを受ける事ができます。

有酸素運動で脂肪燃焼と筋力強化を同時にできます。

行われているクラブによって異なりますが、
レッスン時間は、初級・中級30分~40分で、上級は45分~50分です。

1回のレッスンの消費カロリーは、初級・中級170~220キロカロリーで、
上級は250~300キロカロリーが目安です。(60キログラムでの換算になります)

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