【格闘技系】

KickingKicking / lindaaslund

 

少し前から女性の間でボクシングやキックボクシングなど、
格闘技系のエクササイズが流行っていますね。
格闘技エクササイズとはパンチやキックなどキックボクシングの手法を使い、
エクササイズをする事をいいます。

格闘技エクササイズというと、これまではボクシング・キックボクシングがメインでしたが、
最近では、ブラジリアン柔術ダイエットや、空手ダイエットも人気です。
ブラジリアン柔術は格闘技・武術の一つで、ブラジルに移民した日本人柔道家が、
エリオ・グレイシーなどに伝えて、改良されてリオデジャネイロを中心に
長年に渡り盛んに行われています。

格闘技イベントの「PRIDE」で一躍有名な柔術になりました。
護身術にとても優れているので、女性にオススメな柔術なのです。

格闘技エクササイズが人気な理由は、ダイエット効果が期待できるという点と、
パンチをしたりキックをしたり日常のストレス発散ができるので、
終わった後は内面的にもスカッとする点です。

パンチは手だけでなく、キックは足だけでなく全身を使って行う有酸素運動が中心なので、
脂肪燃焼効果が期待できます。
パンチを打つことによって背中回りや腰回りのシェイプアップになりますし、
キックは太モモの筋肉、そしてヒップのシェイプアップに最適です。
エアロビクスダンスと同じように有酸素運動ですので、
脂肪を燃やしてダイエット効果やメタボリック対策にもなり、
パンチやキックをすることでストレスの発散にも持ってこいです。
格闘技系エクササイズというと、男性向けとイメージする人が多いかもしれませんが、
音楽に合わせながらパンチやキックをしたり、リズミカルな楽しいエクササイズです。

特にキックの動きは、下半身のインナーマッスルやコアの筋肉を大きく使いますので、
正しい動きで練習することによって、骨盤矯正・腰痛予防に非常に効果があるのです!

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