◎水中で行う効果

cozumel palacecozumel palace / dane brian

 

陸上で行うエアロビクスはテンポよくリズムにのって行いとても楽しく
運動する事ができますが、陸上で激しい運動を行うと、
息が上がってしまったり、足・腰への体への負担がかかるので、
キツイと感じる人も少なくないと思います。

水中で行うと浮力によって体への負担が減るので、無理せず運動できます!

【水中で行うメリット】

1:水圧がかかる事によって、血液循環が良くなるので体は脂肪燃焼しやすい状態になります。

2:水中では腹式呼吸になるので、より多くの酸素を取り入れて脂肪燃焼効果を高めるのです。

3:水の抵抗を受けるので負荷が大きくなり、エネルギー消費量アップ・筋力アップに効果的です。

4:水は体温よりも低いので体温を維持する為に、水に入っていない時よりも
脂肪をたくさん燃やします。

このように水中で行う事で脂肪燃焼効果が高く、脂肪燃焼効果は
陸上の運動の1.5倍にもなると言われています。

またアクアビクスはインストラクターの指示を受けて行うのですが、
1対1ではなく、グループエクササイズといって数人で行うものなので、
同じ仲間が居るというのも、エクササイズを続けられる秘訣になると思います。

『水中での運動は効果があるのは分かっているけど、水が苦手で泳ぐのは・・・・・』

という方は、このアクアビクスや水中歩行おすすめです。
水に顔を付ける事なく、アクアエクササイズが楽しめます。

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