プログラム最新記事一覧リスト

ミットアクア2
格闘技系
【ミットアクア】
水中で行うエクササイズは、アクアウォーキングにはじまり、 アクアビクスなどいくつか種類がありますが、水の浮力・抵抗力・水圧を 最大限利用して行うプログラムは、『ミットアクア』というエクササイズです。 続きを読む
格闘技系
格闘技系
【格闘技系】
少し前から女性の間でボクシングやキックボクシングなど、 格闘技系のエクササイズが流行っていますね。 格闘技エクササイズとはパンチやキックなどキックボクシングの手法を使い、 続きを読む
ルール
水中球技
【ルール】
水球のルールについては、基礎知識のページでも書きましたが、 他のスポーツに比べると大きく異なる所が多いです。 このページでは、試合時間やゴールの大きさなど細かな決まり事の説明をします。 続きを読む
基礎知識
水中球技
【基礎知識】
水中球技は他の球技競技にはない特色があり、 初めて見る人にとってはとても新鮮な競技に感じられるでしょう。 基本のルールとしてはフットボールを水中で行ったのが始まりですので、 続きを読む
水中球技
水中球技
【水中球技】
水中球技はメジャーなスポーツではありませんが、 1870年頃イギリス発祥のとても歴史のあるスポーツなのです。 19世紀半ばにイングランド各地でプールが開設されて、 続きを読む
アクアビクス ウエア
アクアビクス
【アクアビクス ウエア】
女性のエクササイズ系の、メニューはヨガ・ピラティスなどが人気を集めていますが、 最近はアクアエクササイズもダイエット効果が高いと人気を集めています。 若い女性と言う事で、ウエアなどにこだわる人が多いのです! プール=水着というのが一般的で、水着になるのに抵抗を感じるから、 続きを読む
ダイエット効果
アクアビクス
◎ダイエット効果
アクアビクスは有酸素運動なので、脂肪燃焼効果が高くダイエットにとても向いています。 さらにそれを水中で行う事で、よりダイエット効果を生みだします。 続きを読む
水中で行う効果
アクアビクス
◎水中で行う効果
陸上で行うエアロビクスはテンポよくリズムにのって行いとても楽しく 運動する事ができますが、陸上で激しい運動を行うと、 息が上がってしまったり、足・腰への体への負担がかかるので、 キツイと感じる人も少なくないと思います。 続きを読む
アクアビクス
アクアビクス
◎アクアビクス
アクアビクスとは、エアロビクスを水中で行う運動の事を言います。 水中=アクア+エアロビクスで、アクアビクス。和製英語です。 運動方法は、水泳以外の水中トトレーニングで、 続きを読む
水中歩行 ダイエット効果
水中歩行
◎水中歩行 ダイエット効果
アクアエクササイズ=水泳やアクアビクス など、大変な運動というイメージを持たれている方が多いようですが、水中歩行も立派なアクアエクササイズの一つなのです。 続きを読む
水中歩行 消費カロリー
水中歩行
◎水中歩行 カロリー
水中にいるだけで私たちの体は体力を消耗していきます。 では水中で運動をしたらどれほどカロリーは消費するのでしょうか。 まず陸上歩行をした場合ですが、1分間に約3キロカロリーを消費します。 続きを読む
水中歩行 時間
水中歩行
◎水中歩行 時間
水中歩行以外でも、運動と時間はとても大事な関係があります。特に水中歩行のような有酸素運動にとって時間は、『効果がある・なし』につながってきますので、重要です。 続きを読む
ツイストウォーク
水中歩行
◎ツイストウォーク
水中歩行には色々なやり方があるというのは、『水中歩行 歩き方』のページでご紹介しました。 ツイストウォーキングは腰をひなりながら歩く方法で、水中歩行の中でも最もシェイプアップ効果が高いと言われています。 続きを読む
水中歩行 歩き方
水中歩行
◎水中歩行 歩き方
水中歩行とは名前の通り、水中を歩く事を言います。 ただ歩くだけでも、健康効果・ダイエット効果は期待できますが、 もっともっと効果を出す為に、歩き方が色々とあります。 続きを読む
水中歩行 効果
水中歩行
◎水中歩行 効果
水中歩行の効果はたくさんありますが、1番大きいのはダイエット効果でしょう。 人は年齢を重ねるごとに、何も運動をしていないと筋力が落ちはじめます。 ですがその逆に、体重や体脂肪は増加傾向にあります。若い頃と同じような食生活で、量も増えてもいないのに太り易くなるというのは、代謝の問題です。 続きを読む

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