◎マタニティビクス

Beach bump :)Beach bump :) / cscott2006

 

マタニティエクササイズの中でも人気を集めているのが、
『マタニティビクス』です!
マタニティビクスとはエアロビクスの妊婦さんバージョンです。

マタニティービクスの歴史まだ浅くて、30年位前に産婦人科医に研究により、
開発された妊婦さんのための運動なのです。

エアロビクスのように、音楽に合わせて身体を動かすプログラムで、60分行います。
エクササイズというとスポーツクラブや、ジムというイメージですが、
最近では産婦人科でもお教室を開催している所が多く、
安全で効果的に行うため、インストラクターの指導の元で行います。

マタニティービクスは、妊婦さんみんなが出来るエクササイズではありません。
はじめるには、妊娠14週目以降で医師や助産師の許可や診断書が必要なのです。
マタニティビクスに関するDVDや本など沢山出ているので、
それを見ながら自己流で行ってしまう人が居るのですが、
大変危険ですので、必ず先生に相談しインストラクターの指導のもと行いましょう!

エアロビクスは結構激しい有酸素運動で、いくら妊婦さん向けといっても
そんなに動くのは心配・・・という声も多くあります。

実際に1度体験してみると分かると思いますが、
マタニティービクスは、妊婦さんの為に考えられた運動なので、
運動中も母体やお腹の赤ちゃんに無理がかかることはありません。

いきなりエクササイズに入る前にストレッチをしてから、
ウォーミングアップで徐々に身体を動かして温まってから、身体を動かします。
運動する前のウォーミングアップはとても大事で、必須ですが特に妊婦さんは、
念入りにウォーミングアップを行いましょう。

マタニティビクスの適度な運動により、ストレス発散になり、
出産時に使う筋肉を付けて、さらには呼吸法も学べます!

それだけでなくマタニティビクスの動きの中には、母乳を出を良くする動作など、
産後も役に立つ動きを取り入れているのです。

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