◎アクアエクササイズ注意点

Caution TapeCaution Tape / Picture Perfect Pose

 

アクアエクササイズの効果については、
十分理解をしていただけましたでしょうか。

健康効果・ダイエット効果に期待ができて、
お子さまから高齢者まで幅広い年齢層の方々に人気のエクササイズですが、
体に負担がかかり難く、安心といっても運動ですので、
注意点をきちんと理解し守らなければ危険を伴う事になります。

特に高齢者がアクアエクササイズを行う場合は、
若年者に比べて注意しなくてはいけない事が多々ございます!

一般的に水中では浮力の作用によって血流が良くなって、血圧が下がります。
ですが40代位の人は陸上とほとんど変わらず、
60代の人の場合上昇する人が多いと言われています。

高齢者だけでなく、普段から血圧が高い人が水中に入る場合は、
関節を引っ張るストレッチ等をして、血管を伸ばすのが良いのです。

さらに高齢者の場合、転倒について1番に注意をしなくてはなりません。
プールサイドは濡れていて大変滑り易くなっています。

さらに更衣室の床も濡れていると、足の裏が冷えてしまい、
足裏が冷えると体全体が冷えと錯覚してしまう事があり、
血圧が一気に下がり、立ちくらみを起こす事もあり得ます。

転倒防止の為に、足裏を冷やさない事が大事です!

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