◎基礎代謝量を上げる

Pool Close up
Pool Close up / Ben Grogan

 
基礎代謝とは人が生きていくのに最低限必要なエネルギーの事を言います。
体は動かしていなくて、寝てもいない状態で24時間で消費するエネルギー量の事です。

体というのは臓器や筋肉はずっと活動しているので、体を動かしていなくてもエネルギーを消費するのです。
一般成人の一日の基礎代謝は、男性は約1,500キロカロリーで
女性は約1,200キロカロリー程度と言われています。

では基礎代謝を上げるには、まず筋肉を増やさなければなりません。
ダイエットをしたい人にとって基礎代謝はとても大事です。
食べる量は同じなのに太りやすい体質の人とそうでない人がいますが、これは基礎代謝が関係しているのです。
基礎代謝の中で1番消費量が多いのが筋肉です。

体の組織の約40%は筋肉でできているのですが、筋肉の量が多ければ多いほど基礎代謝量はUPして、
消費エネルギーは大きくなるのです。
同じ体重の人が同じ量を食べても、結果に差がでます。

いくら頑張っても痩せられない人は、とにかく基礎代謝の向上を目指しましょう。
基礎代謝をUPするには、有酸素運動がとても効果的ですので、アクアエクササイズおすすめです!

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