◎アクアエクササイズの効果

Carson outdoor pool goes to the dogs - FMWRC - US Army - 100910Carson outdoor pool goes to the dogs – FMWRC – US Army – 100910 / familymwr

クリエイティブ・コモンズ・ライセンス
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健康の為に運動する人が増えていますが、中でも注目を集めているのが水中で行うアクアエクササイズです。

アクアエクササイズとは水中歩行や水中でトレーニングをしたりするエクササイズの事を言います。
アクアエクササイズは、水が持つ『浮力』『抵抗』『水圧』『水温』の4つの特徴を活かした、
個人に適した効率の良い運動なのです。

『浮力』に関していうと、肩まで水に浸かった場合、体重は地上にいる時の10%位になるのです。
胸までなら30%、ウエストまでなら約50%になるのです。
この浮力のおかげで、足首・股関節・膝などへの負担が軽くなるので、
無理せず安全にトレーニングする事ができるのです。

陸上ではなかなか出来ない動きでも水中では浮力おかげで容易くできたりするので、
普段鍛える事のできない部分もアクアエクササイズによって効果が生まれます。

このサイトではアクアエクササイズの素晴らしさや、
アクアエクササイズの種類などをご紹介していきます!

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