◎美容効果

Swimming Pool Pattern #2Swimming Pool Pattern #2 / Lee Coursey

 

このページでは美容効果についてご説明していきます!

引き締まったキレイなBODYを手に入れるには、やはり運動が必要です。
体質によって太り易い・太り難いがあると思いますが、
太り易い人は普段から自分の体質を気にして運動をしたり、
食事に気をつけたりしている人が多いのですが、
太り難い人の場合、あまり気にする必要がないからか、
運動・食事にあまり気を留めない人が多いのです。

若いうちは太り難いのであれば、気にしなくてもOKなんですが、
年齢を重ねてきますと太る心配はなくても、
弛みという問題が出てきてしまうのです。

弛みをやっつけるには、運動もしくはエステしかありません。
とにかく何もしないで弛みを防ぐというのは無理な話なのです!

特に弛みが出やすい部分は、お尻・二の腕・お腹です。
2日3日集中的に運動したからといって弛みがなくなるという事はなく、
ずっと継続的に行わなくては意味のない事ですので、
継続して続けられる運動を見つける事から始めましょう!

そこでオススメしたいのがアクアエクササイズです。
アクアエクササイズの中には色々な種類があるので、
その日の気分でメニューを変えられるのが飽きないポイントです。

●アクアウォーキング
水中歩行です。ウォーキングは有酸素運動ですので20分以上続けて行うと、
脂肪燃焼効果が期待できて、ダイエットに効果的です。
陸上を歩く場合、もちろんシューズを履いて行いますが、
靴擦れをしたり足に負担がかかるのですが、
水中であれば体への負担が少なく、短時間で効果的な運動を行うことが出来ます!

●アクアジョギング
こちらもウォーキングと同様の効果・メリットが期待できます。
ウォーキングに比べて足を動かす回数が多く、水の抵抗も受けますので
体の引き締めにより効果的と言えます。

●アクアストレッチ
水中では筋肉が弛暖しやすいので、関節の可動域が大きくなります。
陸上で行うよりもストレッチ効果が高くなります。
浮力によって陸上ではとりにくい姿勢でのストレッチもできるので
日常生活ではストレッチしにくい部分の筋肉に働きかけが出来ます!

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